Page 12 - newDATAmagazine | 08>12>2021

Esta talvez seja a grande surpresa para A partir da sua casa, e sem ter necessidade
muitos, mas a frequência cardíaca analisada
com um cardiofrequencímetro em repouso, ou
seja, a dormir ou ao acordar, indica o nível de
fadiga que o atleta tem.
Explicando melhor, a frequência cardíaca de
repouso de um atleta que está a ultrapassar
uma fase de treino de cargas muito altas, ou
que está mesmo em over training é sempre
mais alta que a sua frequência cardíaca em
situação normal.
Desta forma, percebemos a importância de
algo tão simples como um pequeno relógio de
pulso, juntamente com uma banda cardíaca
junto ao peito, pois não é só em treino que nos
dá a informação de que precisamos, mas
também em algo tão natural como o sono.
Para nós, treinadores, é a ferramenta mais
simples que podemos aconselhar aos nossos
atletas, pois, com um pequeno investimento
de cerca de 50€, mínimo, conseguimos ter um
instrumento que nos consegue dar informação
dos nossos atletas 24h por dia.
Quase todas as marcas e modelos de
cardiofrequencímetros já são sincronizáveis
com os nossos smartphones, através das
aplicações específicas de cada marca,
a p l i c a ç õ e s e s s a s q u e p o d e m
sincronizadas diretamente com programas
usados por nós, treinadores.
Imagem 2 . Exemplo de interface de uma aplicação
de smartphone para controlo de frequência
cardíaca. Fonte - o Autor
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de estar perto do atleta, o treinador consegue,
além de monitorizar o treino feito pelo atleta e
o seu descanso, carregar, para a aplicação do
cardiofrequencímetro do atleta, o plano de
treino a ser feito, seja ele diário, semanal ou
m e n s a l , d e p e n d e n d o d o t i p o d e
acompanhamento que o atleta possa ter.
Até aqui já vimos que o “pequeno e simples”
cardiofrequencímetro nos dá informação do
treino em tempo real, da nossa recuperação,
sincroniza com aplicações, que podem ser
usadas por treinadores de modo a controlar à
distância o treino dos seus atletas, tudo isto
para evitar que o treino seja feito de forma
exagerada, ao ponto de causar perigo para a
vida dos atletas, que se querem mais
saudáveis com a prática de desporto ou
apenas atividade física.
Para além das vantagens já nomeadas, os
cardiofrequencímetros podem ainda servir
como GPS, bússolas termómetro, barómetros,
altímetros ou simplesmente como um relógio
de pulso normal, que se usa para ver a horas,
ou como cronómetro, tudo isto dependendo de
modelos e valores.
Todos estes extras podem ser usados
s e r também para a monitorização do treino,
principalmente para nós, treinadores, que,
com o nosso conhecimento, podemos
analisar a temperatura a que o nosso atleta
treina, ou altitude, ou mesmo as horas do
dia, tudo variantes que, bem usadas e
interpretadas, podem fazer a diferença na
hora de prescrever um treino mais correto e
eficaz que, no final, trará mais e melhores
resultados e, em caso da alta competição,
pode mesmo ser a diferença entre uma
medalha de ouro ou de prata.