Page 72 - newDATAmagazine® | 15>07>2022

Pode alterar as configurações do telemóvel,
Para além de telefonar, permite-nos tirar
fotografias, é o nosso personal trainer das
férias, o nosso guia para as meditações que
queremos fazer,… um verdadeiro canivete
suíço, como lhe chamou Daniel Levitin,
conceituado neurocientista.
Os smartphones são aparelhos muito
poderosos, que usamos a qualquer hora, para
fazer tudo o que necessitamos e, ainda, para
os momentos de inatividade. Enviamos
mensagens de texto enquanto atravessando a
rua a caminho da praia, atualizamos e-mails
enquanto estamos a apanhar sol e, enquanto
almoçamos com amigos, verificamos, de
forma discreta, nas redes sociais, o que os
nossos outros amigos estão a fazer.
Pois bem, eis a minha sugestão: defina
horários para estar online e períodos para
consultar o telemóvel. Resista à tentação de
consultar o seu e-mail.
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para deixar de ver quantos e-mails não lidos
tem na caixa de entrada, desativar as
notificações das redes sociais. Coloque o foco
na intenção que definiu para as suas férias.
Note: em si mesma, a tecnologia não é boa
nem má. Tudo depende da utilização que
fazemos dela e do seu impacto na nossa vida.
3.RESERVE TEMPO PARA SI
Cuidar de si é fundamental para uma saúde
mental fortalecida. Recordo os impactos
positivos atrás referidos, não só na saúde, mas
também no desempenho profissional, quando
se regressa à rotina. Respeite o seu ritmo e os
seus limites.
4.RESERVE TEMPO PARA OS SEUS
Reserve tempo para a família e privilegie
tempo de qualidade e atenção plena.
5.SEJA FLEXÍVEL
Adapte-se às circunstâncias de cada dia e
de cada hora. Viva o momento.
6. FOCO NO ESSENCIAL: MENOS, MAS
MELHOR
Tem muitas coisas planeadas para fazer
nas férias e o seu tempo voa? O importante não
é fazer mais e mais rápido, mas fazer menos,
com foco no essencial e de forma simples. O
problema não é a falta de tempo, mas a
dificuldade em fazer escolhas.
7. NÃO SE PREOCUPE COM OS HORÁRIOS
Descanse, durma, relaxe. Renove as suas
energias, para regressar em pleno.
Que caminho escolhe seguir nestas férias?
Sofia Pereira
Presidente da Slow Movement
Portugal. Fundadora Academy4you
e Academia pais Sem pressa
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