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2. Exercite-se melhoram. Assim, organize o seu dia de forma
Mesmo para quem não é um atleta ou que a sua mente esteja focada numa tarefa
mesmo se está fora de forma, um pequeno apenas, de cada vez. Determine blocos de
exercício pode ser muito útil para controlar o tempo para concluir cada tarefa de forma
stress. Reserve alguns blocos de tempo de separada, com pausas curtas entre elas.
cada semana ao exercício: caminhada, corrida, Reserve tempo para eventuais imprevistos que
yoga, pilates, … uma atividade que seja, para si, possam surgir ao longo do dia.
prazerosa.
Porque a atividade física ajuda a aumentar a 5. Faça uma gestão consciente do seu
produção dos neurotransmissores de bem- tempo
estar do cérebro, as endorfinas, reduz os O que é mais importante na sua vida?
efeitos negativos do stress e melhora o seu A resposta a esta questão irá variar de
humor. E quando assim é, está a cuidar de si. pessoa para pessoa. Os aspetos que são, para
Não é egoísmo. É uma necessidade. mim, mais importantes não serão certamente
os seus e está tudo bem. O que não está bem é
3. Respeite o seu ritmo e os seus limites agir em função das prioridades das outras
Um dia possui um número finito de pessoas e não das suas.
segundos, minutos e horas. Existe um limite Tenha em conta que o volume de
para o que podemos consumir e produzir! informações às quais estamos expostos
Fazer mais coisas num só dia significa que, diariamente pode colocar em causa a nossa
muito provavelmente, realizamos muitas capacidade de pensar com clareza e tomar
coisas que são pouco importantes, tendo decisões sábias sobre o que é realmente
estas tarefas um impacto emocional em nós importante.
que se pode traduzir em ansiedade, stress, Ao reagirmos a esses estímulos de forma
frustração… irrefletida, não conseguimos alcançar os
Viver sem limites enfraquece-nos! Conduz- objetivos mais importantes da nossa vida
nos à exaustão, fadiga, deixando-nos sem profissional, familiar e pessoal.
energia para nos dedicarmos ao que é Por isso, reflita sobre as suas prioridades. A
realmente importante. partir daqui é muito mais fácil planear o seu
tempo com vista ao (seu) equilíbrio.
Ao fixarmos limites, estamos a limitar o
nosso foco e, quando assim é, a nossa atenção Vai querer continuar a viver entre o
flui para onde está o foco. passado e o futuro ou escolhe viver o
agora?
4. Execute uma tarefa de cada vez
Como escrevi atrás, o multitasking é a
grande tentação do século.
Sofia Pereira
Os estudos demonstram que, quando nos
Presidente da Slow Movement
concentramos numa tarefa de cada vez, a Portugal. Fundadora Academy4you
eficiência cerebral e o nosso desempenho e Academia pais Sem pressa
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